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孕产课程

全盆底功能训练(PFT),减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,消除不适感,有效解决及改善备孕期、孕中期、产后恢复的女性问题


适宜人群:

1、备孕期3—6个月

2、孕中期怀孕第12周后或(14—16周开始)—预产期前1周(2周)

3、产后恢复期 产后至数月

训练方式:

功能性训练、自重训练、小工具训练、器械训练

初期训练流程:

热身+动态拉伸—常规训练(全盆底功能训练、关节稳定性训练、肌肉功能恢复)—静态拉伸(主动拉伸、被动拉伸)

后期训练流程:

热身+动态拉伸—常规训练(肌力训练、心肺功能训练)—静态拉伸(主动拉伸、被动拉伸)