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减脂塑型课程

制定科学合理的减脂训练计划,进行中低强度的有氧及力量训练,改善训练者内分泌及体内激素水平,达到减脂效果,提供合理的饮食建议与计划,达到肌肉、水、体脂的最佳平衡


适宜人群:

体重偏轻者、增肌增重、健美爱好者人群、体型较差者、基础代谢较低者等

训练流程:

热身+动态拉伸—常规训练(肌力训练、心肺功能训练)—静态拉伸(主动拉伸、被动拉伸)

训练方式:

有氧训练、固定器械训练、自重训练、小工具训练

训练周期:

12-36节为一周期(3个月)