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增肌塑型课程

制定合理阶段抗阻训练计划及饮食计划,让训练者达到加强关节稳定性,增大增强肌肉力量及体积,有效增加肌肉含量和增加训练者体重


适宜人群:

体重偏轻者、增肌增重、健美爱好者人群、体型较差者、基础代谢较低者等

训练流程:

热身+动态拉伸—训练部分(自由重量训练、固定器械训练、自重训练)—静态拉伸(主动拉伸、被动拉伸)

训练方式:

有氧训练、固定器械训练、自由重量训练、自重训练

训练周期:

3个月为一周期