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局部塑型课程

课程以自由重量及自重训练为主,有氧训练以HIIT为辅,制定锻炼及饮食计划,对目标肌群分阶段、分步骤训练,减少局部脂肪堆积,塑造完美身型


针对人群:

体型改善、塑形、训练平台期人群

训练流程:

热身+动态拉伸—常规训练(肌力训练、肌耐力训练)—静态拉伸(主动、被动拉伸)

训练方式:

小工具、自由重量、自重训练、HIIT

训练周期:

12-21节(3个月)